برترین کشورمشاوره برنامه ریزی تخصصیپنجره موفقیت
درس یار
انتخاب رشته
همه جا شنیدیم استرس کم، محرکه و تلاش مارو زیاد میکنه ولی استرس زیاد کار رو خراب میکنه...اما میخوام شما رو با ماهیت استرس آشنا کنم و راه حل مقابله با نوع های مختلفش رو آموزش بدم. ماهیت استرس دو مشکل ایجاد میکنه:
1) قبل از مسابقه: ذهن شمارو مشغول میکنه و مانع از تمرکز روی تمرینات و پیشنیازات ما برای آماده شدن در مسابقه اصلی میشه. (مثلا هنگام مطالعه حواسمون رو پرت میکنه یا باعث دل درد یا سردرد میشه)
2) در حال مسابقه: ما یک توانایی بدست آوردیم و نسبت به اون میتونیم در مسابقه یک عملکردی داشته باشیم ولی استرس باعث میشه ما از اونی که هستیم ضعیف تر عمل کنیم و از رقیبان شکست بخوریم. (حتما تو آزمون هاتون به این مشکل برخورد کردید که میگید درس رو بلد بودم ولی استرس داشتمو نتونستم فکر کنم، یا در موارد حاد دست میلرزد و تمرکز ما رو بهم میریزه...)
ما در اینجا استرس رو با دو نوع مختلف بررسی میکنیم:
1) بیش از یک ماه تا کنکور مونده:
خب مشخصا استرس کمه و بیشتر از روی ترس از شکست ناشی میشه(مراجعه به مقاله مربوطه)، باعث کمی اختلال در مطالعه میشه و در نزدیک آزمون های آزمایشی افزایش پیدا میکنه...در هر دو مورد بهترین راه حل صحبت با مشاور متخصصه، ولی یک راهکار ساده و کاربردی اینه که شما شب قبل از آزمون فرض کنی بدترین آزمون زندگیت رو دادی، نتیجه بعد از اون رو بررسی کنی و روی یک کاغذ یادداشت کنی(یادداشت موارد اهمیت دارد)...وقتی ببینی اتفاق بزرگی بعدش نمیافته از استرست کم میشه...(دقت کنید شب قبل از آزمون اینکار رو بکنید، و زیاد تکرارش نکنید که باعث بیخیال شدن نسبت به نتیجه میشه، دقت کنید چون این موضوع روانشناسی هست و نمیشه برای انسان های مختلف یک راهکار رو بکار گرفت حتما با مشورت مشاور کاری رو انجام بدید)
2) کمتر از یک ماه تا کنکور مونده:
این نوع استرس زمانی حاد میشه که شما تلاش زیادی کردید ولی نتیجه آزمون های آزمایشی جامع اون چیزی نیست که انتظارشو داشتید، خیلی شبیه ترس از شکست میمونه و راهکارهای مختلفی رو به همراه داره...جذاب ترین راه حل انحراف فکریه، یعنی شما بجای اینکه روی اعتماد به نفس و بالابردن انگیزه کار کنید، میتونید روی روشهای بالابردن درصدهاتون کارکنید تا ناخودآگاه اعتماد بنفس بالابره...(مثلا مدیریت زمان، نحوه تست زدن، LDS و...)
باز هم تاکید میکنم، بدانید و آگاه باشید استرس معقوله ای است که برای حل کردن آن باید با مشاور متخصص صحبت کنید.
در پایان این مقاله لازم می دونم به این موضوع اشاره کنم زمانی که شما برای 4 ساعت (زمان تقریبی کنکور سراسری) برنامه ریزی می کنید، لازمه ی کارآمد بودن برنامه شما، دقیق و کاربردی بودن اونه...این مقاله خلاصه ای از متد بسیار قوی آموزشی که در دانشگاه های برتر جهان آموزش داده می شود. برای بهره مندی کامل از این متد با مشاورین تخصصی کنکور صحبت نمایید.
توفیق رفیق راهتان