برترین کشورمشاوره برنامه ریزی تخصصیپنجره موفقیت
درس یار
انتخاب رشته
"انسان زمانی به دنبال راه حل میگردد که سوالی برایش ایجاد شده باشد"
از اونجایی که اکثر داوطلبین کنکور برای اولین بار در کنکور شرکت میکنن، ما با تکیه بر تجربه پیش بینی هایی از آینده یا بهتر بگویم از عادت هایی که انجام ندادنشان باعث شکست در کمتر از 5 ساعت و بی نتیجه ماندن تلاش در حداقل یکسال و 12 سال درسی قبلش میشود، انجام میدهیم و اینکار را با ایجاد سوال از اتفاقی که در سرجلسه کنکور سراسری و یکروز قبلش می افتد و بدنبال راه حل آن گشتن، تمام میکنیم.

تایم خواب
حتما برای شما هم پیش اومده که در یک مسابقه یا رقابت دوستانه شرکت کنی و با اینکه از سطح آمادگی بالایی برخورداری، شکست رو تجربه می کنی و با یک حالت تاسف بار اعتراف می کنی که: "از جایی که فکر نمیکردم ضربه خوردم"...دقیقا این مورد برای افراد زیادی در کنکور پیش میاد و همگی اعتراف میکنن به دلیل استرس بالایی که در شب کنکور داشتن، موفق به خوابیدن نشدن و صبح به دلیل بی خوابی نتونستن از صددرصد توانایی مغزشون استفاده کنن، حتی بعضی به دلیل بی خوابی در شب، صبح دیرتر از خواب بلند شدن و صبحونه نخورده و با حالت اضطراب شدید به سر جلسه رفتن که این موارد، استرس اونها را چند برابر کرده و تلاش یکسالشون رو با شکست روبرو کرده...این افراد تایم خاصی رو برای خواب مشخص نکردن و با گفتن این جمله که:"یه شب کنکوره، زود میخوابیم دیگه" سعی کردن از داشتن ریتم مشخصی برای خواب فرار کنن.
تایم خواب یکی از موارد مهمی است که به چشم اکثر دانشآموزای کنکوری عزیزمون نمیاد و اکثراً از این موضوع ضربه میخورن...از اصول اولیه ی برنامه ریزی حرفه ای کنکور رسیدن به حاشیه ای امن برای بهره وری حداکثر از مغزمونه. با یه مثال اهمیت این موضوع رو برای شما آشکار میکنم:
مثال: اگر شما عادت (نه از سر اجبار، بلکه از روی تکرار زیاد) به مسواک زدن داشته باشی، اگر یک شب مسواک نزنی خوابت نمیبره، انگار یک کاری رو انجام ندادی؛ حتی بعد از یه مهمونی (شرایطی غیر از شرایط معمول) که خسته به خونه برگشتی قبل از خواب حتما مسواک میزنی، چون به اینکار قبل از خواب عادت کردی...
حالا اگر شما عادت به خوابیدن بین ساعت 11 تا 11:15 داشته باشی، استرس بالا (حالت غیر عادی) باعث تاخیر در خواب تا نهایتا نیم ساعت میشه و استرس (شب کنکور) تاثیر زیادی در تایم خواب شما ندارد، همچنین اگر شما عادت به بیدار شدن قبل از ساعت 6:30 صبح داشته باشی، در روز کنکور هم قبل از 6:30 بیدار میشی و نکته اصلی این موضوع اینه که بدن شما این عوامل را به عنوان شروع یک روز عادی محصوب میکنه و استرس شما رو به شدت کاهش میده...همچنین داشتن یک تایم خواب مشخص باعث میشه شما بتونید از 7 روز هفته به یک میزان بهره ببری و مثلا روز پنجشنبه یا جمعه خودت رو از دست ندی...
از مزیتهای تایم خواب معین میشه در حد یک کتاب 100 صفحهای مطلب نوشت که همگی نتایج ارزشمند محققین برجسته است، ولی ما به همین موارد اکتفا میکنیم...حتما برای مشخص کردن یک تایم خواب معین که بتونید به اون عمل کنی، با یک مشاور صحبت کن، اما تایم مناسب برای اکثر دانشآموزا بین 11 تا 6 صبحه...

انجام عادت صبحگاهی(دور کردن استرس از خود)
این مورد برای افراد موفق و کسانی که میدونن به سمت چه هدفی میرن کاربرد زیادی داره، پس انتظار نداشته باشید که این اتفاق به زودی و بدون داشتن هدف برای شما بیافته، اما اگه پشتکار داشته باشی و هدف مشخص و واضحی رو برای خودت تعریف کنی از نتایج باورنکردنیش شگفت زده میشی...
روش رو با مثال ساده ای شروع میکنم، حتما تو مدرسه برای شما سوال پیش اومده که:
"- چرا فلانی که شاگرد اول مدرسه هم هست همیشه سرحاله و بانشاطه
- من خبر دارم یه اتفاق خیلی بد دیروز براش افتاده و خیلی هم حالش بد بود، ولی امروز باز مثل همیشه است؛ من یه اتفاق ساده برام بیافته تا یه هفته افسردم...
- این حتما چیزی مصرف میکنه، دیروز امتحان داشتیم و همه خستن، ولی اون بازم سوال میپرسه و سرحاله؛ انگار هرروز از نو متولد میشه...
- و..."
فکر کنم موضوع هم برای شما مشخصه، ولی نمیدونی این افراد موفق چکار متفاوتی انجام میدن که با وجود توان جسمی ضعیف هر روزشون رو به بهترین شکل سپری میکنن در صورتی که مثلا روز سه شنبه برای شما بدترین روزه و کارهای مهمت رو میذاری برای پنجشنبه که روز شانسته...
حقیقت اینکه این افراد میتونن اختیار هرروزشون رو داشته باشن و روز آزمون آزمایشی با روز کنکورشون تفاوت زیادی نداره و در هردو موفق هستن اینه که اینا از ضعف بزرگ مغز استفاده میکنن و اون چیزی نیست جز باور. حتما داستان نگهبان یک محله که بینایی ضعیفی داشته رو شنیدی. این فرد هرشب داد میزده "همه چیز در امان است" و همه راحت استراحت میکردن؛ یه شب که دزدی میشه تازه میفهمن که نگهبانشون در شب خوب نمیبینه...حالا اگه این افراد میدونستن که نگبانشون بینایی ضعیفی داره بهش اعتماد میکردن؟!! یا شب راحت استراحت میکردن...جواب واضحه. این ضعف بزرگ مغزه...
حالا این افراد از این ضعف استفاده میکند و هر روز مغزشون رو فریب میدن و کاری میکنن که هر روزشون عالی باشه...مثلا در صبح بدون توجه به روز های قبل یک عادت خاص و نیرو بخش رو انجام میدن:
"- به اطرافیانشون یا هر شخصی که دوست دارن عشق میفرستن...(نامه عاشقانه: منظور واقعی این نامه، نامه ذهنی عاشقانه به معنای واقعی کلمه است؛ یعنی محبت، آرزوی خوشبختی و...)
- سه هدف (کار) مهم امروز رو که حتما باید انجام بدن رو توی دفترچشون یادداشت میکنن...
- شکر گذاری میکنن...(باور کنید معجزه میکنه)
و..."
مهمه که این کارها هر روز انجام بشه تا نتیجش ظاهر بشه، اینطوری مغز بدون پیش زمینه قبلی(روزهای گذشته) امروز رو شروع میکنه و میتونه با توجه به عادت شما (بخشندگی، احساس محبت، شکر گزاری و...) اونها رو در طی روز به کمک کائنات به شما برگردونه...امیدوارم هر روزتون عالی باشه.

ورزش کردن
بعد از آزمون چنین جملاتی رو از دانش آموزا خیلی میشنویم که:
"- آخر جلسه خسته میشم...
- هرچی به ته آزمون میرسم مغزم دیگه رد میده(پاسخی از مغزم نمیگیرم)...
- رسیدم به دروس آخر(فیزیک یاشیمی)، بدن درد گرفتم و نتونستم فکرم رو متمرکز کنم و هی تست هارو اشتباه زدم...
- و..."
یه مشکل اساسی برای داوطلبین اینه که سوال مناسبی رو از خودشون نمیپرسن تا پاسخ درستی براش پیدا کنن، سوال درست در این مورد اینه که آیا تا حالا 4 ساعت یکجا نشستی؟!! زمانی که باید 4 ساعت اونم روی صندلی امتحانی (نه راحتی که برای مطالعه استفاده میکنیم) بشینی بدن درد میاد سراغت و نمیذاره روی موضوع خاصی تمرکز کنی(اعصاب تاثیر قوی روی تمرکز و ذهن ما دارد و با درگیر شدن آن، تمرکز به کلی از بین میرود)، این موضوع باعثمیشه که حتی اگه درسی رو خیلی خوب بلدی، در کنکور به اشتباه تست بزنی و نمره منفی دریافت کنی...خیلی راحت و ساده و بدون اینکه حتی بهش فکر بکنی رتبتو جابجا میکنه یا مانع پیشرفتت میشه...اما راه حل:
درد اعصاب ناشی از ورزیه نبودن ماهیچه هاست...یعنی در دوران کنکور به حدی تمرینات بدنی کاهش پیدا میکنه که حتی از میانگین ورزش در افراد بالاتر از 50 سال هم کمتر میشه، نتیجه بیتحرکی عضلات میشه درد مفاصل و درگیری اعصاب. راه حل خیلی سادست، ولی انجامش کمی پشتکار میخواد؛ من از شما تمرین بدنی سنگین روزی 2 ساعت رو انتظار ندارم، ولی حداقل ها باید رعیت بشه، روزی 15 تا 30 دقیقه ورزش سبک(کششی و مخصوصا حرکات کتف راست، مچ، گردن و عضلات پشت) که به شما کمک کنه قدرت عضلاتتون رو حفظ کنید به راحتی از اتفاقات سر جلسه جلوگیری میکنه...اما دقت کنید تداوم در این موضوع خیلی مهمه...

صبحانه خوردن
حتما شنیدی که مغز انسان مثل موتور دیزل میمونه، یعنی برای آماده به کار شدنش باید اول ماده سوختی رو بهش بدی، بعد گرمش کنی و بعد ازش استفاده کنی(البته یادمون نره که استفاده درست و تمیز نگه داشتنش هم مهمه)...این قضیه کاملا واضحه، مثال های زیادی هم ازش وجود داره:
"- صبح بیدار میشی و سریع به سراغ درس میری...(یا به کل چیزی یاد نمیگیری یا اون مقدار اندکی که یاد گرفتی رو بعد از چند ساعت فراموش میکنی، معمولا تو روز امتحان این اتفاق میافته که بعد از امتحان میشنویم که هرچی بلد بودم رو CUT کردم و هیچی یادم نیست...اینطوری موتورت رو زود میسوزونی)
- تو زنگ های اول چیزی ید نمیگیری یا دل ضعفه داری...
- خوابت میاد و کلاس برات کسل کنندست...
- و..."
خب مشخصه که وقتی غذای مغزت رو ندی چی میشه، مغزت هم از تهمونده غذای خودش که اتفاقا خیلی کمه استفاده میکنه و وقتی تموم میشه کار مغز شما هم تموم میشه...در ضمن تمام مشاورین پیشنهاد میکنند که باید بین ساعت بیدار شدن و مطالعه فاصله باشه، این هم یه موضوع که بیهوده تایم تلف نشه...همچنین وقتی اندام های فک و داخلی بدنت به کار بیافته متوجه میشن که روز شروع شده و فعال میشن...
خب اگه بخواهیم یه جمع بندی از اصول اولیه داشته باشیم میتونم بگم که بعد از تنظیم کردن ساعت خواب، وقتی بیدار شدید در همون رخت خواب اول عادت صبحگاهی رو انجام بدید (حدود 15 دقیقه)، بعد نظافت شخصی (حدود 15 دقیقه)، ورزش مناسب (بین 20 تا 30 دقیقه) و در نهایت که احساس گرسنگی میکنید صبحانه...
در پایان این مقاله لازم میدونم به این موضوع اشاره کنم زمانی که شما برای 4 ساعت (زمان تغریبی کنکور سراسری) برنامه ریزی میکنید، لازمهی کارآمد بودن برنامه شما، دقیق و کاربردی بودن اونه...این مقاله خلاصهای از متد بسیار قوی آموزشیکه در دانشگاههای برتر جهان آموزش داده میشود. برای بهرهمندی کامل از این متد با مشاورین تخصصی کنکور صحبت نمایید.
توفیق رفیق راهتان